Le cours est ouvert aux adultes, débutants ou pratiquants réguliers.   Avant la séance, assurez-vous d’être apte à la pratique d’une activité corporelle dynamique. En cas de grossesse, blessure, pathologie, intervention récente ou traitement particulier, merci de me le signaler avant le cours afin que certaines postures puissent être adaptées.   Il est préférable de pratiquer avec un estomac léger. Évitez un repas copieux dans les deux heures qui précèdent la séance. Arrivez quelques minutes avant le début du cours afin de vous installer tranquillement.

Le Kundalini Yoga se pratique dans le respect du corps et du rythme de chacun. Chaque séance peut inclure des respirations, des postures statiques ou dynamiques, une relaxation et une méditation. L’intensité peut varier selon les kriyas proposés. Pendant la pratique, il ne s’agit pas de forcer, mais d’observer, d’ajuster et de rester présent à ce qui se passe dans le corps, la respiration et le mental. Des adaptations peuvent être proposées si nécessaire.

Prenez quelques minutes pour intégrer les effets de la séance. Observez les sensations : respiration, détente, énergie, état intérieur. Pour optimiser les effets sur le système nerveux, il est recommandé de ne pas se doucher dans l’heure qui suit. Hydratez-vous, évitez la caféine et restez attentif à votre ressenti dans les heures qui suivent la pratique.

La pratique s’effectue pieds nus, dans une tenue souple et confortable. Des tapis, coussins et plaids en cachemire sont disponibles sur place. Si vous utilisez un tapis de la salle, merci d’apporter une serviette ou une fouta à poser dessus, pour des raisons d’hygiène. Vous pouvez également venir avec votre propre tapis si vous le souhaitez. Prévoir une petite bouteille d’eau.